身體警訊：便祕拖太久，小心健康拉警報！

你是否經常排便困難、腹脹不適，甚至一週不到2次？長期便祕可能不只是腸胃問題，還可能帶來更嚴重的健康風險！

便祕的潛在危害

• 毒素累積：影響腸道健康，導致膚況變差
• 痔瘡惡化：排便困難，可能引發痔瘡、出血疼痛
• 腸道阻塞：嚴重便祕恐導致腸阻塞，甚至需手術
• 大腸癌風險：慢性便祕可能增加癌變風險

改善方式

• 多吃蔬果、全穀類：增加膳食纖維
• 每天喝足2000c.c.水分：幫助腸道蠕動
• 培養規律作息：養成固定排便習慣
• 適量運動：如散步、瑜伽，促進腸道活動

小提醒：若便祕長期未改善，請及早就醫，避免影響健康！