熬夜傷身，當心失眠

28歲的小張因工作壓力大，經常熬夜加班。起初，他認為這樣能提高效率，但隨著時間過去，他發現情緒低落、注意力不集中，甚至免疫力下降，頻繁感冒。
經過醫師檢查，才意識到這些問題與長期失眠有關，於是決定調整作息，改善生活習慣。

• 熬夜對身體的影響
• 影響大腦功能：記憶力下降、專注力變差
• 影響情緒：容易焦慮、煩躁，甚至憂鬱
• 免疫力下降：身體自我修復變慢，易生病

• 如何改善睡眠？
• 建立固定作息：每天固定時間睡覺、起床
• 避免睡前使用3C：減少藍光干擾，提高睡眠品質
• 規律運動：適度運動有助於身體放鬆，改善失眠
• 放鬆身心：睡前可透過冥想或泡澡來舒緩壓力

提醒
長期失眠可能影響身心健康，若睡眠問題持續，建議尋求專業醫療協助！