預防高血壓，從日常做起！

1. 飲食清淡，少鹽少油減少高鈉、高脂食物，控制血壓更穩定。
2. 規律運動，促進血液循每天快走30分鐘，有助於維持心血管健康
3. 控制體重，減少負擔避免肥胖，降低心臟與血管的壓力。
4. 戒菸限酒，保護血管菸酒會影響血管健康，容易導致血壓升高。
5. 維持好心情，減少壓力過度壓力會影響血壓，深呼吸、冥想幫助放鬆。

定期量血壓，掌握健康狀態